CREATINA – 10 benefícios para a saúde apoiadas pela ciência

A creatina é um suplemento natural usado para aumentar o desempenho físico ( 1 ). Ela não é apenas segura de usar como também é um dos suplementos mais populares e eficazes do mundo para auxiliar na construção muscular e aumento força ( 1 , 2 , 3 , 4 , 5 , 6 ). Eu quero hoje aqui com vocês então, mostrar todos estes trabalhos, estes artigos que […]

Fatos da nutrição da pipoca: um lanche saudável e de baixa caloria?

A pipoca é um dos salgadinhos mais saudáveis ​​e populares do mundo. É carregado com nutrientes importantes e oferece uma variedade de benefícios para a saúde. No entanto, às vezes é preparado com grandes quantidades de gordura, açúcar e sal, o que pode levar a excessos. Por esta razão, é muito importante preparar a sua […]

Benefícios para a saúde do chá de erva-doce

Pode ajudar a combater infecções O chá de erva-doce é um agente antimicrobiano e antiviral, de acordo com uma revisão que catalogou vários estudos. Se você sentir um resfriado chegando, beber um chá de erva-doce pode ajudar seu corpo a lutar contra os patógenos que atacam seu sistema imunológico. Pode ajudá-lo a dormir Uma porção de chá quente […]

Leite de Caju – Benefícios comprovados pela Ciência da Nutrição

O leite de caju tem uma consistência cremosa e rica em nutrientes. É carregado em vitaminas, minerais, gorduras saudáveis ​​e outros compostos vegetais benéficos. O leite de caju pode substituir o leite de vaca na maioria das receitas. Pode aumentar a imunidade e melhorar a saúde do coração, dos olhos e da pele. O leite […]

Luz azul e sono: qual é a conexão?

O sono é um dos pilares da saúde ideal. No entanto, as pessoas estão dormindo muito menos do que no passado. A qualidade do sono também diminuiu. O sono inadequado está associado a doenças cardíacas, diabetes tipo 2, depressão e obesidade ( 1 , 2 , 3 , 4 ). O uso de iluminação artificial e eletrônicos à noite pode contribuir para problemas de […]

Água Naturalmente Aromatizada

Como a água pura pode parecer chata para algumas pessoas, é possível que algumas pessoas não gostem desse fluido essencial. Para tornar a água mais interessante sem adicionar açúcar e calorias extras , experimente infundir água com frutas frescas e ervas. Você pode experimentar muitas combinações de sabores para encontrar uma que você goste. Além disso, você receberá um impulso de nutrição […]

Dê água para sua criança!

Quando seu filho lhe disser que está com sede, você deve sempre oferecer água primeiro. A água é essencial para a saúde e necessária para inúmeros processos vitais no corpo do seu filho, incluindo a regulação da temperatura e a função dos órgãos ( 1 ). De fato, em relação ao peso corporal, as crianças têm maiores necessidades de […]

Receita: Hipercalórico Caseiro

O objetivo de um hipercalórico é fornecer grande quantidade de calorias e nutrientes úteis para a hipertrofia através de shakes. Desta forma, é possível tomar as calorias de forma extremamente cômoda, rápida e sem forçar o seu estômago para que você possa continuar comendo o mais breve possível, sem se sentir estufado. Me siga no Instagram! Clique […]

Erros na dieta para ganhar massa muscular que acabam com os resultados

Se você está treinando pesado e descansando corretamente, mas mesmo assim não está vendo progresso na academia, é muito (mas muito) provável que o problema esteja em sua dieta para ganhar massa muscular. ME SIGA NO INSTAGRAM! CLIQUE AQUI! Na verdade, a maioria das pessoas que não conseguem resultados na academia, não estão conseguindo por […]

Fitoterápico: Unha/Garra de Gato

A garra do gato é um suplemento herbário popular derivado de uma videira tropical. Ele supostamente ajuda a combater uma série de doenças, incluindo infecções, câncer, artrite e doença de Alzheimer ( 1 ). No entanto, apenas alguns desses benefícios são apoiados pela ciência. Este artigo diz tudo o que você precisa saber sobre a garra do […]

Testosterona em Gel

Para que serve O AndroGel é um gel indicado na terapia de reposição de testosterona em homens com hipogonadismo, depois de confirmada a deficiência de testosterona. Para usar este gel deve-se aplicar uma pequena quantidade na pele íntegra e seca dos braços, ombros ou região abdominal para que a pele possa absorver o produto. Este medicamento […]

Cuidados a serem tomados após a cirurgia bariátrica

dicas para a alimentação pós cirurgia bariátrica Durante todas as fases, priorize alimentos proteicos, para prevenir perda de massa magra. Em alguns casos, é comum a utilização de suplementos proteicos, como o whey ptrotein ou proteínas vegetais. É indicado evitar o excesso de fibras, pois retardam o esvaziamento gástrico e podem diminuir a absorção de nutrientes da […]

Maca Peruana – Uma Importante Revisão Bibliográfica

O que é Maca? A planta da maca, conhecida cientificamente como Lepidium meyenii , é algumas vezes referida como ginseng peruano. Maca pode melhorar seu humor Vários estudos mostraram que a maca pode melhorar seu humor. Tem sido associado à redução da ansiedade e dos sintomas de depressão, particularmente em mulheres na menopausa ( 14 , 15 , 16 ). A maca contém compostos vegetais […]