Tente sempre escolher a opção menos processada:
- Carne (carne de vaca, cordeiro, porco, frango, bacon)
- Peixe (peixe gordo como salmão é o melhor)
- Ovos (Escolha Omega-3 enriquecido ou ovos pastosos, se puder)
- Manteiga
- Óleo de côco
- Banha
- Azeite
- Queijo
- Creme de leite
- Nata
- Iogurte (gordo, sem açúcar)
- Mirtilos (podem ser comprados congelados)
- Nozes
- Azeitonas
- Legumes frescos: verduras, pimentões, cebolas, etc.
- Legumes congelados: brócolis, cenoura, várias misturas.
- Molho de salsa
- Condimentos: sal marinho, pimenta, alho, mostarda, etc.
Eu recomendo limpar sua despensa de todas as tentações insalubres, se puder: batatas fritas, doces, sorvetes, refrigerantes, sucos, pães, cereais e ingredientes de panificação, como farinha de trigo e açúcar.
