Uma lista simples de compras com baixo teor de carboidratos

 

Tente sempre escolher a opção menos processada:

  • Carne (carne de vaca, cordeiro, porco, frango, bacon)
  • Peixe (peixe gordo como salmão é o melhor)
  • Ovos (Escolha Omega-3 enriquecido ou ovos pastosos, se puder)
  • Manteiga
  • Óleo de côco
  • Banha
  • Azeite
  • Queijo
  • Creme de leite
  • Nata
  • Iogurte (gordo, sem açúcar)
  • Mirtilos (podem ser comprados congelados)
  • Nozes
  • Azeitonas
  • Legumes frescos: verduras, pimentões, cebolas, etc.
  • Legumes congelados: brócolis, cenoura, várias misturas.
  • Molho de salsa
  • Condimentos: sal marinho, pimenta, alho, mostarda, etc.

Eu recomendo limpar sua despensa de todas as tentações insalubres, se puder: batatas fritas, doces, sorvetes, refrigerantes, sucos, pães, cereais e ingredientes de panificação, como farinha de trigo e açúcar.

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