Uma rápida pesquisa on-line sobre suplementos de Tribulus terrestris vemos que muitos produtos feitos com a planta estão focados em aumentar a testosterona. Uma importante revisão analisou os resultados de 12 estudos principais sobre os efeitos da planta em homens e mulheres com idade entre 14 e 60 anos. Os estudos duraram de 2 a 90 dias e os participantes incluíram pessoas saudáveis e aqueles que tiveram problemas sexuais. Os pesquisadores descobriram que este suplemento não aumenta a testosterona ( 4 ).
Outros pesquisadores descobriram que o Tribulus terrestris pode aumentar a testosterona em alguns estudos em animais, mas que esse resultado não é normalmente visto em humanos ( 8).
RESUMO: Apesar das alegações de marketing, o Tribulus terrestris não parece aumentar a testosterona em humanos. Esta conclusão é baseada em estudos em homens e mulheres de vários estados de saúde e idades.
Mesmo que este suplemento não aumente a testosterona, pode aumentar a libido. Alguns pesquisadores descobriram que quando homens com redução do desejo sexual consumiam 750 a 1.500 mg de Tribulus terrestris diariamente por dois meses, seu desejo sexual aumentava em 79% ( 4 , 9 ). Além disso, 67% das mulheres com libido muito baixa experimentaram aumento do desejo sexual depois de tomar suplementos de 500-1,500 mg por 90 dias ( 4 ).
Outros estudos também relataram que suplementos contendo a erva aumentaram o desejo sexual, a excitação e a satisfação em mulheres com baixa libido ( 10 ). No entanto, estudos em homens com disfunção erétil produziram resultados mistos. Algumas pesquisas mostram que tomar 800 mg deste suplemento por dia pode não tratar efetivamente a disfunção erétil ( 11 ).
No entanto, outros relatos mostraram melhorias significativas nas ereções e satisfação sexual com uma dose de 1.500 mg por dia ( 12 ). Enquanto parece que Tribulus terrestris pode melhorar a libido em mulheres e homens, mais pesquisas são necessárias para esclarecer a extensão dos efeitos sexuais deste suplemento.
RESUMO: Pesquisas descobriram que o Tribulus terrestris pode melhorar a libido em mulheres e homens com redução do desejo sexual. Estudos sobre a erva como tratamento para a disfunção erétil mostraram resultados mistos, com doses mais altas parecendo ser mais benéficas.
Indivíduos ativos freqüentemente tomam suplementos de Tribulus Terrestris para melhorar sua composição corporal aumentando o músculo ou diminuindo a gordura ( 13 ). Isto pode ser em parte devido à reputação da erva como um potenciador de testosterona, embora a pesquisa mostre que pode não corresponder a estas alegações.
De fato, a pesquisa também é muito limitada sobre se a planta melhora a composição corporal ou o desempenho em indivíduos ativos e atletas. Um estudo examinou como os suplementos Tribulus terrestris afetavam o desempenho de jogadores de rúgbi de elite. Os homens tomaram os suplementos durante cinco semanas de treinamento com pesos. No entanto, no final do estudo, não houve diferenças nas melhorias na força ou composição corporal entre os grupos de suplemento e placebo ( 14 ).
Outro estudo constatou que oito semanas de uso deste suplemento com um programa de exercícios físicos não melhoraram a composição corporal, força ou resistência muscular do que um placebo ( 15 ). Infelizmente, nenhuma pesquisa está disponível sobre os efeitos do Tribulus terrestris no exercício de mulheres. No entanto, é provável que esses suplementos também sejam ineficazes nessa população.
RESUMO: Tribulus terrestris não parece aumentar os músculos, diminuir a gordura ou melhorar o desempenho do exercício mais do que um placebo.
Por Dr. Vinícius Graton > Nutrição Clínica & Esportiva > Uberlândia/MG > Ligue (34) 3255-1237 ou 3231-8655 > Instagram @gratonutri
Além dos potenciais efeitos para a saúde já discutidos, o Tribulus terrestris pode ter vários outros efeitos no organismo:
- Balanço de fluidos: Esta planta pode atuar como um diurético e aumentar a produção de urina ( 16 ).
- Sistema Imunitário: A atividade do sistema imunológico em ratos mostrou aumentar quando recebem este suplemento ( 17 ).
- O cérebro: Como parte de um suplemento com vários ingredientes, o Tribulus terrestrispode ter efeitos antidepressivos em camundongos ( 18 ).
- Inflamação: Um estudo em tubo de ensaio mostrou possíveis efeitos anti-inflamatórios ( 19 ).
- Alívio da dor: doses elevadas deste suplemento podem proporcionar alívio da dor em ratos ( 20 ).
- Câncer: Pesquisas em tubo de ensaio mostraram um possível efeito anticancerígeno do Tribulus terrestris ( 21 ).
No entanto, quase todos esses efeitos foram estudados apenas em animais ou tubos de ensaio e, mesmo assim, as evidências são muito limitadas ( 3 ).
Muito mais pesquisas, tanto em animais quanto em humanos, são necessárias para descobrir se o Tribulus terrestris tem esses efeitos.
RESUMO: Embora muitas pessoas especulem sobre os efeitos para a saúde do Tribulus terrestris, há um apoio muito limitado para muitas dessas alegações. Grande parte da pesquisa existente foi realizada em animais ou tubos de ensaio, não em seres humanos.