CREATINA – 10 benefícios para a saúde apoiadas pela ciência

A creatina é um suplemento natural usado para aumentar o desempenho físico ( 1 ). Ela não é apenas segura de usar como também é um dos suplementos mais populares e eficazes do mundo para auxiliar na construção muscular e aumento força ( 1 , 2 , 3 , 4 , 5 , 6 ). Eu quero hoje aqui com vocês então, mostrar todos estes trabalhos, estes artigos que […]

ENDOMETRIOSE X NUTRIÇÃO FUNCIONAL

Mas o que é a endometriose? É a presença de glândulas e estroma endometrial fora da cavidade uterina. Resultado de alterações anatômicas e bioquímicas no útero. Caracteriza-se como uma doença hormonal (excesso de estrogênio e deficiência de progesterona) e inflamatória. Quais os sintomas? Dor pélvica crônica, dor na relação sexual, infertilidade (pode ser por causa […]

ACOMPANHAMENTO NUTRICIONAL COM VINÍCIUS GRATON – NUTRIÇÃO CLÍNICA & ESPORTIVA – UBERLÂNDIA/MG

A CONSULTA INICIAL Seu plano alimentar será cuidadosamente elaborado e calculado conforme suas necessidades nutricionais e físicas. Ele pertencerá unicamente e exclusivamente a você. Sendo avaliado suas (necessidades nutricionais, seus dados clínicos, atividade física, preferências alimentares, seu paladar, seus hábitos de vida, seu objetivo e sua atividade física). A mesma faz parte de um programa […]

Uma mudança simples e muito eficaz para se perder a indesejada gordurinha da barriga, com base na ciência.

O excesso de peso não é necessariamente sinônimo de doença. Na verdade, existem muitas pessoas com excesso de peso que estão em excelente estado de saúde.  Por outro lado, muitas pessoas com peso normal têm os problemas metabólicos associados com a obesidade . Isso porque a gordura da pele não é realmente um grande problema (pelo menos […]

AZEITE DE OLIVA REDUZ O RISCO DE DOENÇA ARTERIAL CORONARIANA, DIZ ESTUDO

O estudo incluiu 40.142 indivíduos espanhóis participantes da Investigação Prospectiva Europeia sobre Câncer e Nutrição (estudo EPIC, do inglês, European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition), sem histórico de doenças crônicas, incluido doenças cardiovasculares. LOJA ONLINE: Galheteiro 2 Em 1 Alambique Para Azeite E Vinagre Bon Gourmet Vidro Os pesquisadores aplicaram um questionário para coletar informações […]

PRECISO MESMO DE UM NUTRICIONISTA?

Preciso mesmo de um nutricionista?! “Mas eu já como bem, faço atividade física e não tenho nenhuma doença importante.” Sabe aquele estresse que para você está normal, mas para sua namorada é exagerado? E quando você tem algum evento ou situação importante e a ansiedade parece tomar conta de você? Para você, o docinho após […]

OBESIDADE – FUJA DELA

A obesidade é um assunto muito sério. Estamos vivendo uma verdadeira epidemia. Mas porque estamos todos acima do peso? “Há, mas eu sou um gordinho saudável…” Gente, NÃO EXISTE gordinho saudável. E ponto. “Mas doutor, eu não como nada e continuo engordando!” Retirei toda gordura do meu prato e não consigo perder peso!” Pois é, […]

ADOÇANTES PASSAM PARA O LEITE MATERNO

Pesquisadores norte-americanos detectaram a presença de sacarina, sucralose e acessulfame de potássio em 65% das amostras de leite materno avaliadas em estudo. A equipe coletou amostras de leite materno de 20 nutrizes voluntárias, independentemente de serem ou não usuárias frequentes de adoçantes artificiais não nutritivos (NNS). Além disso, as voluntárias responderam um questionário alimentar com […]

CONFIRA OS ALIMENTOS MAIS RICOS EM PROTEÍNA!

Nas quantidades usualmente consumidas pela população:  ( MEDIDA / ALIMENTO / PROTEÍNA) 100 g CAMARÃO SECO 62.5 g 1 xc 85 g FARINHA DE SOJA INTEGRAL 33.0 g 100 g CARNE MAGRA DE PORCO 33.0 g 100 g ARENQUE DEFUMADO 33.0 g 100 g BIFE DE CARNE MAGRA DE BOI 31.0 g 100 g CARNE […]

Tenho momentos do dia em que não consigo controlar minha compulsão alimentar

Paciente: “Eu me sinto totalmente sem valor. Por um lado quero seguir por inteira tudo que é saudável e por outro quero comer o que tiver vontade, sem me preocupar se irei engordar ou não..” Paciente: “Me sinto totalmente confundido com o bombardeio de informações relacionadas aos alimentos, não sei mais o que devo seguir […]

Como comer de maneira mais correta?

Uma alimentação saudável significa escolher uma variedade de alimentos dos grupos alimentares básicos: carne e substitutos da carne, lacticínios, frutas e legumes, grãos, pães e massas, e uma quantidade limitada de gorduras e doces. Isso pode parecer algo muito fácil falando, no entanto nem sempre é fácil de se obter dos alimentos todos os nutrientes […]

"Eu como pouco durante a semana para poder ingerir o que quiser no sábado e domingo"

Você se identificou com a afirmação acima? Talvez esteja passando da hora de você procurar uma orientação nutricional. Primeiramente gostaria de dizer que esta afirmação é rotineiramente me dita dentro do consultório. Este é um pensamento que muitos acreditam que possam funcionar no processo de emagrecimento. Errado. O que eu tenho a dizer é muito […]

Nutricionista dá dicas para montar uma despensa saudável

Ter uma despensa saudável é fundamental para ajudar a perder os quilinhos extras. Mas, para isso, é preciso escolher, dentre as convidativas prateleiras dos supermercados, o que será mais lucrativo para a saúde e para o bolso. Se você é daquelas que acabam voltando para casa com a sacola cheia de guloseimas, as “10 regras […]