Erros na dieta para ganhar massa muscular que acabam com os resultados

Se você está treinando pesado e descansando corretamente, mas mesmo assim não está vendo progresso na academia, é muito (mas muito) provável que o problema esteja em sua dieta para ganhar massa muscular. ME SIGA NO INSTAGRAM! CLIQUE AQUI! Na verdade, a maioria das pessoas que não conseguem resultados na academia, não estão conseguindo por […]

Como driblar a dor de cabeça e a indisposição durante a dieta

Uma estratégia alimentar low-carb costuma oferecer excelentes resultados, mas podem desencadear alguns efeitos colaterais em algumas fases, como por exemplo a dor de cabeça. Um dos motivos: perda de líquido. Sem a principal fonte de energia, o organismo apela para outro combustível, o glicogênio, um carboidrato armazenado no fígado e nos músculos. Para cada grama […]

DIETA LOW-CARB: O QUE PRECISO SABER? GUIA ALIMENTAR

Uma dieta baixa em carboidratos é uma dieta que restringe os carboidratos, como os encontrados em alimentos açucarados, macarrão e pão. É rico em vegetais proteicos, gordurosos e saudáveis. Existem muitos tipos diferentes de dietas com baixo teor de carboidratos e estudos mostram que com elas temos a perda de peso e melhora da saúde. […]

UMA ESTRATÉGIA NUTRICIONAL: DIETA CETOGÊNICA

Pois é, nada como o conhecimento para auxiliar na busca por uma vida mais saudável. Você ainda não sabe, mas a dieta cetogênica pode ser perfeita pra você! Porém, não é tão simples quanto parece, ela é EXTREMAMENTE restritiva! Por quê? ZERO CARBOIDRATOS, eles são abolidos na intenção de provocar o processo de cetose em […]

O QUE É A DIETA LOWCARB?

✔️Vamos entender de uma vez por todas essa estratégia nutricional? Lowcarb é uma estratégia de alimentação utilizada há muitoooo tempo no tratamento da obesidade. Porém agora, o nome ficou mais famoso pelo número de insucessos terapêuticos com dietas com redução de gorduras (lights e zero gordura). A longo prazo, vemos essa última (dieta com redução de gordura) […]

RECEITA: SALADA DE MAÇÃ, CENOURA E REPOLHO

INGREDIENTES 2 maçãs com casca cortadas em cubos pequenos 2 cenouras médias raladas grossa 3 xícaras (chá) de repolho picado 1 xícara (chá) de maionese sabor tomate e manjericão MODO DE PREPARO Em uma tigela grande misture as maçãs, as cenouras e o repolho Acrescente a maionese sabor tomate e manjericão e misture até que […]

OS PERIGOS DOS TEMPEROS PRONTOS

Temperos prontos apesar de práticos, não têm nada de saudáveis. Entenda o por quê: adicionar um tablete ou uma porção de tempero pronto a sua comidinha caseira pode significar a ingestão de 25% a até 74% da quantidade diária de sódio recomendada para uma dieta saudável (de duas mil calorias). O percentual é resultado de […]

FINAL DE SEMANA! E AGORA?

FINAL DE SEMANA! Os passos básicos para ter uma #vidasaudável você já segue: mantem as tentações distantes, traça objetivos a médio e a longo prazos e encara os exercícios físicos como prioridade no dia a dia. Porém, é no fim de semana que você se depara com obstáculos quase impossíveis de enfrentar: tem festa de […]

Dieta para colesterol total e LDL-colesterol elevados

Atualmente há uma grande preocupação com o consumo excessivo de alimentos ricos em gorduras e colesterol.Embora o consumo de grande quantidade de gorduras seja prejudicial, uma pequena quantidade é necessária para promover o crescimento, manter a temperatura corporal, pele saudável , auxiliar no transporte, absorção e estoque de algumas vitaminas essenciais ao nosso organismo. Devido […]

DIETA MEDITERRÂNEA CAUSA BENEFÍCIOS AO MICROBIONA INTESTINAL

  Um estudo publicado na revista Gut demonstrou que o alto consumo de gêneros alimentícios consistentes com os consumidos na dieta mediterrânea estão associados com perfis metabolômicos benéficos relacionados com o microbioma intestinal. Foram recrutados para o estudo 153 indivíduos adeptos de dietas onívora, vegetariana e vegana (vegetariana restrita). Os participantes foram orientados a registrar […]

DIETA HCG

A #SBEM e a #ABESO emitiram semana passada um posicionamento em conjunto sobre o uso do HCG para tratamento da obesidade. Segundo tais entidades, não há evidências científicas para que essa opção seja adotada, sendo potencialmente perigoso! ⁉️A “dieta #HCG” ganhou popularidade na década de 50, quando um médico chamado Albert Simeons iniciou um protocolo […]