NÃO INTOXIQUE SEU CORPO

Muitas coisas que as pessoas colocam em seus corpos são tóxicas. Cigarros, álcool e drogas abusivas, também são altamente viciantes, tornando difícil para as pessoas desistir deles ou evitá-los. Se você tem um problema com uma dessas substâncias, a dieta e o exercício são a menor das suas preocupações. Enquanto o álcool é bom com moderação […]

APRENDA A CONSERVAR OS SUCOS NATURAIS POR MAIS TEMPO

Sucos naturais fazem maravilhas pelo nosso organismo. Oferecem diversas vitaminas, fibras e minerais que melhoram a imunidade, fazem o intestino funcionar além de deixar pele e cabelos mais bonitos. O problema é que nem sempre eles são práticos – usar espremedor de frutas ou centrífuga dá um trabalhão – e eles não duram tanto, precisando […]

COMO ABAIXAR O COLESTEROL? CONFIRA AS DICAS!

O colesterol é essencial para a vida, pois é utilizado na produção de hormônios, ácidos biliares e membranas celulares. Em excesso, porém, pode acumular-se nas paredes das artérias causando problemas cardiovasculares. O elo entre dietas ricas em gorduras e o ataque cardíaco é o colesterol. O excesso de colesterol, na maioria das vezes, se dá […]

Se pesar 2x por semana e comer bem no café da manhã ajuda a manter o peso?

Verdade. Certos comportamentos são comuns em quem consegue manter o peso perdido, em longo prazo. O mais inusitado é a pesagem frequente, ao menos duas vezes por semana. A prática de atividade física também faz parte da rotina. Já no quesito alimentação, essas pessoas são adeptas do controle alimentar rígido (mesmo em comemorações), com pouco […]

COMO ESCOLHER OS PRODUTOS CERTOS NO SUPERMERCADO?

1. Aprenda a ler os rótulos: Você sabia que os ingredientes estão listados no rótulo por ordem decrescente de quantidade? Quase ninguém sabe dessa informação e ela é muito útil para você controlar o que anda comendo. Por exemplo, se for comprar pão de forma integral, veja se a farinha integral vem antes da branca, assim […]

NEM TODAS AS DIETAS FAZEM BEM À SAÚDE!

Você já parou para pensar que nem todas as dietas podem fazer bem à sua saúde?Equivocadamente, algumas orientam as pessoas a parar de consumir alimentos importantes ao organismo. À longo prazo, essas “dietas” colocam a sua saúde em risco! É possível ter saúde e qualidade de vida sem abrir mão do prazer de uma comida saborosa. Fazer […]

14 RECEITAS PRÁTICAS DE OMELETE!

O omelete é um alimento rico em proteínas e que pode ser muito saudável para inserir na sua dieta alimentar diária, consumir uma omelete de legumes light por dia pode trazer o reforço nutritivo que você precisava para se sentir mais disposto e saciado. Além de ser saudável, com baixas calorias e nutritivo, ainda traz […]

Dieta para colesterol total e LDL-colesterol elevados

Atualmente há uma grande preocupação com o consumo excessivo de alimentos ricos em gorduras e colesterol.Embora o consumo de grande quantidade de gorduras seja prejudicial, uma pequena quantidade é necessária para promover o crescimento, manter a temperatura corporal, pele saudável , auxiliar no transporte, absorção e estoque de algumas vitaminas essenciais ao nosso organismo. Devido […]

COMO MANTER A DISCIPLINA ALIMENTAR QUANDO FORA DE CASA?

Café-da-manhã em hotéis Evite ovos mexidos, bacon, bolos, tortas e croissants. Dê preferência a frutas, sucos, chás, pães integrais, leite ou iogurte com menos gordura, queijo branco, frios mais magros (como peito de peru, por exemplo). Restaurantes a la carte Couvert:evite. Principalmente se o couvert for constituído de croissants, pães de queijo, pães com manteiga […]

Tire todos os benefícios da alimentação! Seja feliz você também!

Pense em seus lanches com antecedência! Se programe para a semana, escolha por alimentos que garantam todos os nutrientes e energias necessárias para o seu dia-a-dia. É fundamental que esta programação seja realizada pelo nutricionista, este irá calcular e realizar todas as combinações necessárias com o intuito de melhorar ao máximo a absorção de cada […]

Como melhorar e acelerar o metabolismo naturalmente?

Podemos resumir o grau de seu metabolismo a partir do número de calorias que ele gasta durante o dia. O corpo humano necessita de “queimar” as calorias para manter-se vivo, para realizarmos tarefas básicas do dia-a-dia e para as atividades físicas fundamentais para a promoção da saúde. Pessoas com um menor percentual de gordura corporal […]

Calorias: o que significam?

Os alimentos tem sido qualificados pela quantidade de calorias que possuem. Quantas vezes você já ouviu alguém dizer “não como abacate porque é muito calórico”, “vou beber coca-cola zero porque não engorda” ou “troque uma banana por um brigadeiro porque a quantidade de calorias é a mesma”? Esqueça tais dizeres porque a partir de agora […]

Mude seu estilo de vida e seja mais feliz!

Se eu lhe dissesse a receita para se evitar a grande maioria das doenças ou pelo menos retarda-las significativamente, você seguiria a receita? Se sua resposta foi sim, então preste atenção a estas dicas simples capazes de darem uma grande reviravolta em sua saúde, proporcionando para você mais qualidade de vida e principalmente prevenir doenças. […]