Sabia que a maior parte dos hormônios do crescimento é liberada enquanto a criança dorme? 😴 Por isso, é fundamental que os pequenos durmam o suficiente! Veja a recomendação para cada faixa etária:⠀
👉 4 aos 12 meses: 12 a 16 horas por dia (incluindo sonecas); ⠀
👉 1 a 2 anos: 11 a 14 horas por dia (incluindo sonecas); ⠀
👉 3 a 5 anos: 10 a 13 horas por dia (incluindo sonecas); ⠀
👉 6 a 12 anos: 9 a 12 horas de sono noturno; ⠀
👉 13 a 18 anos: 8 a 10 horas de sono noturno. ⠀
⠀
Também é importante estabelecer um horário regular para dormir e acordar para as crianças, mesmo aos finais de semana, para preservar a qualidade do sono. ⏰⠀
