Tabela do Sono: Quanto tempo meu filho deve dormir?

Sabia que a maior parte dos hormônios do crescimento é liberada enquanto a criança dorme? 😴 Por isso, é fundamental que os pequenos durmam o suficiente! Veja a recomendação para cada faixa etária:⠀


👉 4 aos 12 meses: 12 a 16 horas por dia (incluindo sonecas); ⠀
👉 1 a 2 anos: 11 a 14 horas por dia (incluindo sonecas); ⠀
👉 3 a 5 anos: 10 a 13 horas por dia (incluindo sonecas); ⠀
👉 6 a 12 anos: 9 a 12 horas de sono noturno; ⠀
👉 13 a 18 anos: 8 a 10 horas de sono noturno. ⠀

Também é importante estabelecer um horário regular para dormir e acordar para as crianças, mesmo aos finais de semana, para preservar a qualidade do sono. ⏰⠀

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Website: nutricaosadia.com

Dr. Vinícius Graton é Nutricionista atuante na Nutrição Clínica & Nutrição Esportiva. Em Uberlândia/MG atende na Clínica Renova - Rua Bernardo Guimarães 417 - Bairro Fundinho. Contato (34) 3255-1237 ou 3231-8655. Para Assessoria Online envie WhatsApp (34)98407-3617

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