Ingredientes:
200 ml de leite desnatado
1 banana prata média
2 colheres (sopa) de aveia
Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador.
Benefícios:
O leite é rico em cálcio – mineral essencial para os ossos, protegendo contra a osteoporose; também exerce papel fundamental no processo de contração muscular;
A banana é fonte de potássio, cálcio, ferro, fósforo, vitaminas A, B1, B5, B6 e C;
O potássio regula a pressão arterial;
O ferro combate o cansaço e a anemia;
O fósforo previne a perda da memória, participa da formação dos ossos e da dentição, atua na contração muscular;
Os nutrientes da banana ajudam a combater a depressão e a ansiedade, melhoram o humor, evita cãibras, beneficia o coração;
Já a aveia é fonte de fibras – regulam o funcionamento do intestino;
Na aveia também encontramos o magnésio – auxilia no metabolismo da glicose, é essencial para a fixação de cálcio nos ossos, melhora a disposição;
Esta vitamina é uma ótima opção de lanche pós- atividade física;
É importante tomar água ao longo do dia para que as fibras possam fazer efeito.
