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Produtos Lácteos durante a Gestação

Durante a gravidez, você precisa consumir proteína extra e cálcio para atender às necessidades do feto em crescimento ( 7 , 8 ). 

Os produtos lácteos contêm dois tipos de proteína de alta qualidade: caseína e soro de leite. Laticínios são a melhor fonte dietética de cálcio e fornecem quantidades elevadas de fósforo, várias vitaminas do complexo B, magnésio e zinco.

O iogurte , especialmente o iogurte grego, é particularmente benéfico para as mulheres grávidas ( 9 ). Ele contém mais cálcio do que a maioria dos outros produtos lácteos. Algumas variedades também contêm bactérias probióticas , que apoiam a saúde digestiva ( 10 , 11 , 12 ).

As pessoas que são intolerantes à lactose também podem tolerar o iogurte, especialmente o iogurte probiótico ( 13 ).

Tomar suplementos probióticos durante a gravidez pode reduzir o risco de complicações como pré-eclâmpsia, diabetes gestacional, infecções vaginais e alergias ( 14 ).

RESUMO: Os produtos lácteos, especialmente o iogurte, são uma ótima opção para mulheres grávidas. Eles ajudam você a atender às necessidades aumentadas de proteína e cálcio. Os probióticos também podem ajudar a reduzir o risco de complicações.

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