Para emagrecer e ter mais saúde, monitore seu ritmo circadiano

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Ritmo circadiano ou ciclo circadiano designa o período de aproximadamente 24 horas sobre o qual se baseia o ciclo biológico de quase todos os seres vivos, sendo influenciado principalmente pela variação de luz, temperatura, marés e ventos entre o dia e a noite.

O ritmo circadiano regula, todos os ritmos materiais bem como muitos dos ritmos psicológicos do corpo humano, com influência sobre, por exemplo, a digestão ou o estado de vigília e sono, a renovação das células e o controle da temperatura do organismo.

Pesquisas nas últimas décadas mostraram o quão importante é o ritmo circadiano no tratamento da obesidade. Os cientistas acreditam que a biologia circadiana pode ter uma enorme influência no balanço energético e no metabolismo humano. [ 1 ].

Em ambientes de laboratório por exemplo, os animais avaliados que comeram na hora errada, ou seja, quando estava já escuro para os seres humanos, ganharam mais peso, apesar da ausência de diferenças significativas na ingestão ou de atividade calórica ao longo do experimento [ 1 ]. Esses autores suspeitaram pessoal, que o metabolismo tenha mudado conforme o horário em que realizaram as refeições.

Acordar sempre no mesmo horário, se deitar sempre no mesmo horário, é também outro fator muito importante para o controle e equilíbrio do ciclo circadiano. Muitas pessoas acordam em horários distintos ao longo da semana, o que é extremamente prejudicial para esse nosso relógio biológico.

De acordo com outra outra de pesquisa ainda, o ritmo circadiano interrompido pode ser o motivo pelo qual muitos trabalhadores que exercem suas funções hora durante o dia, hora de noite e de madrugada, parecem estar em maior risco de obesidade e outras doenças. [ 2 ].

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Dr. Vinícius Graton é Nutricionista atuante na Nutrição Clínica & Nutrição Esportiva. Em Uberlândia/MG atende na Clínica Renova - Rua Bernardo Guimarães 417 - Bairro Fundinho. Contato (34) 3255-1237 ou 3231-8655. Para Assessoria Online envie WhatsApp (34)98407-3617

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