NEM TODAS AS DIETAS FAZEM BEM À SAÚDE!

Você já parou para pensar que nem todas as dietas podem fazer bem à sua saúde?Equivocadamente, algumas orientam as pessoas a parar de consumir alimentos importantes ao organismo. À longo prazo, essas “dietas” colocam a sua saúde em risco!

É possível ter saúde e qualidade de vida sem abrir mão do prazer de uma comida saborosa. Fazer dieta não significa passar fome, mas comer de maneira controlada, em pequenas quantidades, respeitando os intervalos e mastigando bem os alimentos. É possível ter saúde e qualidade de vida sem abrir mão do prazer de uma comida saborosa.

Como disse, dietas malucas existem, algumas orientam as pessoas a pararem de consumir alimentos importantes ao organismo, como carboidratos, vitaminas, cálcio, ferro, fibras e até gorduras. À longo prazo, essas dietas colocam a saúde em risco! Vemos em pessoas com inanição alimentar apresentarem tremores, dores de cabeça contínua, perda de massa muscular, cabelos quebradiços, unhas enfraquecidas, pele ressecada, cansaço e tonturas, e quase nunca imagem que estes são sim sinais de uma carência nutricional.

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Uma dieta errada, feita sem acompanhamento de um especialista, pode causar o efeito inverso: o ganho de peso ao invés da perda. No final da dieta, devido à exclusão de alguns alimentos e a consequente inanição, o metabolismo pode cair, levando ao aumento do peso. Muitas vezes, a pessoa com metabolismo mais lento interrompe a dieta subitamente e volta a comer de maneira exagerada e de tudo, gerando o efeito ‘sanfona’ e ganhando até mais peso do que antes.

É importante saber os perigos das dietas antes de se iniciar uma. O problema é que as pessoas aderem facilmente a receitas encontradas na internet e em revistas populares, sem quase nenhum conteúdo científico. Sendo que nem sempre são tão eficazes quanto prometem. Antes de abdicar de alguns alimentos, é importante buscar a orientação de um profissional. Sempre é bom ter acompanhamento nutricional/médico para a realização de dietas restritivas para perda de peso, para não correr riscos nutricionais e para não atrapalhar seu metabolismo.

É preciso cuidado com “dietas mirabolantes” que prometem grande perda de peso em pouco tempo. Sempre se deve ficar atento a promessas ‘milagrosas’, como perda de cinco quilos por semana, dietas baseadas somente em shakes ou que eliminam algum grupo alimentar ou dieta recomendada sem nenhum embasamento científico.

A boa e velha reeducação alimentar, ainda é o melhor caminho. Com a qual se reaprende a comer de tudo um pouco, selecionando os alimentos e levando em conta o valor nutritivo de cada um deles, incorporando à dieta do dia a dia carboidratos integrais, frutas, verduras, legumes, proteínas e também gorduras em quantidade correta. É a melhor maneira de perder peso com saúde. Siga as orientações de seu especialista! Para ter um plano alimentar personalizado e individualizado, agende uma avaliação com um profissional da área – clique aqui!

 

 

 

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