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Mingau proteico de micro-ondas

Ingredientes

  • 3 colheres (sopa) de aveia em flocos, ou quinua em flocos, ou amaranto em flocos
  • 100 mililitros de Água
  • 1 unidade de banana-prata fatiada ou 5 morangos cortados
  • 1 dose de Whey protein de baunilha
  • Farinha de amêndoa para polvilhar (opcional)
Modo de preparo: Coloque a aveia e os morangos (ou banana) fatiados em um pote refratário (próprio para utilizar em micro-ondas). Acrescente a água, leve ao micro-ondas e deixe cozinhar por 3 minutos em potência alta. Retire o refratário do equipamento e adicione o whey protein, misturando bem. Se quiser incrementar, pode polvilhar farinha de amêndoas e mel por cima.

 

 

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