Constipação Intestinal

Atenção: As dicas a seguir não substituem uma consulta com o nutricionista.

“O hábito intestinal é bastante variável entre as pessoas, dependendo de vários fatores e dificultando a definição do que poderia ser considerado normal. O número e a freqüência das evacuações dependem de vários fatores, como a dieta, a ingestão de líquidos e características específicas dos indivíduos. De qualquer forma, considera-se normal a ocorrência de duas evacuações por dia, embora essa não seja uma regra fixa”.

  • A ingestão de água é extremamente importante no combate à constipação. A ingestão aproximada de 2 litros de água por dia.
  • Tenha sempre uma garrafa de água ao lado, durante o trabalho, no carro ou em casa
  • Uma dieta equilibrada e variada em fibras é essencial no combate à constipação.
  • Dê prioridade a produtos integrais

Receitas que auxiliam no combate à constipação:
1) Suco de abacaxi: abacaxi (2 fatias), ameixa preta seca (2 unidades), aveia (1 colher de sopa), açúcar mascavo (1 colher de sopa). Modo de preparo: liquidificar tudo e beber sem coar.
2) Suco de mamão: mamão (1 fatia fina), suco de laranja (150 ml), ameixa preta seca (2 unidades). Modo de preparo: liquidificar tudo e beber sem coar. Pode-se adicionar ao suco aveia (1 colher de sopa).


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Website: nutricaosadia.com

Dr. Vinícius Graton é Nutricionista atuante na Nutrição Clínica & Nutrição Esportiva. Em Uberlândia/MG atende na Clínica Renova - Rua Bernardo Guimarães 417 - Bairro Fundinho. Contato (34) 3255-1237 ou 3231-8655. Para Assessoria Online envie WhatsApp (34)98407-3617

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