Pessoal, ler os rótulos é fundamental para se fazer uma boa compra. Assim que começar a leitura, procure inicialmente por aquele que tiver a menor quantidade de carboidrato, ou seja, açúcar.
Nós também devemos evitar aqueles que possuem na lista dos ingredientes, os dizeres como açúcar, xarope, maltodextrina, corantes artificiais, amido modificado. Evite então as marcas que acrescentam estes ingredientes.
Geralmente os iogurtes de sabor de frutas contêm eles – mas esta não é uma regra e a dica é sempre olhar a composição e procurar então aquele com a menor quantidade de carboidratos.
O iogurte natural é sempre uma boa dica porém ele também merece atenção na leitura do rótulo. O iogurte natural é formado de leite, fermento lácteo e em alguns são acrescentados leite em pó. Uma dica simples e prática que dou se desejar incrementar seu iogurte natural, é bater no liquidificador ou no processador com frutas ou acrescentar geleia 100% fruta, frutas secas, castanhas, sementes.