Diferente do que muita gente pensa, o estímulo da secreção do GH (hormônio do crescimento) pela glândula hipófise pode ser feito de maneira saudável e sem o uso de esteroides. Atletas e adeptos da cultura fitness sempre buscam “ficar grandes” da maneira mais saudável possível, e como a secreção do GH cai bruscamente ao entrarmos na idade adulta, precisamos utilizar alguns truques para otimizar a liberação do hormônio do crescimento de forma natural, saudável e sem exageros. Confira algumas dicas:
➡ DIMINUA OU CORTE O ÁLCOOL DA SUA DIETA: A substância impede que os ciclos de GH sejam plenos, especialmente no seu pico de produção, durante o sono;
➡ PRIVILEGIE O SEU SONO: Tenha, no mínimo, as suas 08 horas sagradas de sono. Nas duas primeiras horas, o GH é liberado pela hipófise e qualquer elemento que interfira na qualidade do seu sono também compromete a excreção do hormônio;
➡ FAÇA EXERCÍCIOS FÍSICOS INTENSOS: Separe um ou dois dias da semana para treinar de forma intensa. O execício intenso estimula a liberação do GH.
➡ EVITE SE ESTRESSAR: Imagine o estresse e o cortisol por ele gerado como obstáculos para a liberação do GH. Você jamais ficará big se for uma pessoa estressada. Não ter pressa para “crescer” já é um importante passo;
➡ FAÇA ACOMPANHAMENTO COM UM ESPECIALISTA: Além de te aconselhar com métodos naturais e entender seus objetivos e atual estatura, o nutricionista especialista em clínica e esporte é o único habilitado a receitar outras formas naturais de se estimular a produção de GH para os mais diferentes fins.
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