Dr. Vinícius Graton - Complexo UMC / Rua Rafael Marino Neto, 600 - Karaiba, Uberlândia/MG

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COMO ABAIXAR O COLESTEROL? CONFIRA AS DICAS!

O colesterol é essencial para a vida, pois é utilizado na produção de hormônios, ácidos biliares e membranas celulares. Em excesso, porém, pode acumular-se nas paredes das artérias causando problemas cardiovasculares. O elo entre dietas ricas em gorduras e o ataque cardíaco é o colesterol.

O excesso de colesterol, na maioria das vezes, se dá por uma alimentação desequilibrada, rica em gorduras saturadas e pela falta de atividade física. –>Então prefira:

  1. Consumir diariamente carnes magras, retirando a pele antes das preparações;
  2. Preferir preparações assadas, grelhadas ou cozidas;
  3. Consumir leite e iogurte desnatado, queijo branco ou ricota;
  4. Reduzir ingestão de sal e temperar os alimentos com orégano, salsa, cebolinha, alho;
  5. Evitar jejum prolongado ou excesso de alimentação;
  6. Sempre que possível fazer caminhadas ou qualquer outra atividade física;
  7. Fracionar a dieta em 5 a 6 refeições diárias;
  8. Tomar bastante líquido;
  9. Consumir frutas e verduras;
  10. Evitar ao máximo salame, salsicha, produtos enlatados, temperos prontos como caldo de galinha, bacon, nata, creme de leite, bolachas recheadas, salgadinhos industrializados, frituras, sorvetes, doces;
  11. Acrescente na sua alimentação cereais integrais, como linhaça triturada, granola sem açúcar, cookies integrais, pão integral, aveia (que já falamos aqui), entre outros.

PARA MAIS ORIENTAÇÕES, AGENDE EM UBERLÂNDIA/MG SUA AVALIAÇÃO > DR. VINÍCIUS GRATON > CLÍNICA RENOVA (34) 3255-1237 OU 3231-8655

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Dr. Vinícius Graton é Nutricionista atuante na Nutrição Clínica & Nutrição Esportiva. Em Uberlândia/MG atende na Clínica Renova - Rua Bernardo Guimarães 417 - Bairro Fundinho. Contato (34) 3255-1237 ou 3231-8655. Para Assessoria Online envie WhatsApp (34)98407-3617

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