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5HTP pode ajudar na perda de peso, aumentando a saciedade

Close-up of a woman in sportswear measuring her waist

O 5-HTP pode aumentar a sensação de saciedade, fazendo com que você coma menos e perca peso.

A perda de peso pode aumentar a produção de hormônios que fazem você sentir fome. Esses sentimentos de fome constante podem tornar a perda de peso insustentável a longo prazo ( 3 , 4 , 5 ).

O 5-HTP pode neutralizar esses hormônios indutores de fome, trabalhando para suprimir o apetite e ajudá-lo a perder peso ( 6 ).

Em um estudo, 20 pessoas com diabetes foram aleatoriamente designados para receber 5-HTP ou um placebo por duas semanas. Os resultados mostraram que aqueles que receberam 5-HTP consumiram aproximadamente 435 menos calorias por dia, em comparação com o grupo placebo ( 7 ).

Além disso, o 5-HTP inibiu principalmente a ingestão de calorias de carboidratos, o que foi associado a um melhor controle do açúcar no sangue ( 7 ).

Muitos outros estudos também descobriram que o 5-HTP aumentava os sentimentos de plenitude e ajudava na perda de peso em pessoas com sobrepeso ou obesas ( 8 , 9 , 10 , 11 ).

Além disso, estudos em animais mostraram que o 5-HTP pode reduzir a ingestão excessiva de alimentos devido a estresse ou depressão ( 12 , 13 ).

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